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冬季应注意的问题
冬季应注意的问题

冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病,尤其是老年人与体质虚弱者。因此,要想平安地度过寒冷,必须重视保暖,而头、背、足是保暖的重点。 少雪冬季牢记“三大纪律八项注意” 今年初雪成为京城60年来最晚。虽然北京结束了107天无有效降水的记录,但感冒和呼吸系统疾病仍处于高发期,市民保护身体要牢记“三大纪律八项注意”: 三大纪律: 1、 听天气预报,及时增减衣服。 2、 根据北京市卫生机构的建议,采取相关防范措施,加强个人保护。 3、 尽量减少去人多的封闭式场所。 八项注意: 1、出门一定注意保暖,注意室内外温差。 2、保持室内温度。当空气温度低于40%时,鼻子和肺的呼吸道黏膜就会脱水,弹性降低,使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽。 3、适时开窗通风,每天2—3次。 4、多喝水,每天至少6——8杯。 5、多用鼻子呼吸,减少病菌入侵。用嘴呼吸会增加染病机会。 6、 勤洗手。尤其从外面回家,一定要用洗手液、肥皂好好洗手。 7、 适量运动,不做“宅男”、“宅女”。 8、 保证睡眠和营养,不要熬夜。 三款冬季润喉去燥菜 1、橄榄雪菜炖瘦肉 原料:橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个 做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入 炖盅内家清水25毫升,隔水炖2小时即可。 适用于咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳无痰等肺胃热盛者。 功效:清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥。 2、 银耳雪梨炖瘦肉 原料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。 做法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,再与洗净的银耳和切块 的雪梨、蜜枣放入炖盅内家清水300毫升,隔水炖1小时即可。 适用于咽喉干涸、肺燥干咳或痰带血丝、心烦不寐、大便干结 等者。 功效:养阴润肺、生津润肠、降火清心。 3、 花旗参炖水鸡 原料:花旗参5克,水鸭120克、生姜1片。 做法:将水鸭去毛备好切块略煮,花旗参洗净切片,加生姜1 片,放入炖盅内家清水250毫升,隔水炖2小时即可. 适用于气阴两虚、虚热内扰、眠差口干、午后潮热、盗汗、水肿等症患者。 功效:益气养阴、清虚热、滋阴养胃、补气利水。 一句话养生 1、 炒绿叶菜别放醋——绿叶素有很强的消除感染的能力, 还能增加心脏功能。加醋会破坏叶绿素。若要保留更多的叶绿素,炒菜前还要将菜用热水焯一下,再迅速用凉水降温。炒绿叶菜最好别盖盖儿。 2、 健康吃豆——豆子是地里长出来的肉;吃豆等于吃保健 品——营养价值是“双歧因子”,促进肠道里有益菌的繁荣,并含有矿物质,有维护人体酸碱平衡的作用;吃豆有利于减肥 3、 电脑一族多吃山楂。山楂里所含果胶为水果之首。果胶 具有放辐射的作用、吸附作用、抗菌作用,可去除肠道细菌和排毒。 4、 皮蛋蘸醋助排毒。真正的无铅皮蛋是不存在的。吃皮蛋 蘸醋可以中和皮蛋中的碱性成分,改善口感,重要的是减少有毒物质在人体内的吸收。 5、 生气十分钟耗力相当于跑3000米。生气时的生理反应 十分强烈,分泌物比在任何情况下时都复杂,且具毒性。生气等于自杀。比长跑还厉害的是瞬间血压升高、心跳加快,很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。 6、睡前一杯奶——平衡运动与睡眠的健康法则。尤其适应于习惯在晚上健身和生性好动的儿童。睡前喝一杯牛奶,有助于提高睡眠质量,消除由于激烈运动而引起的亢奋、失眠等负面效应,平衡运动和睡眠之间的矛盾。 7、 硒食品可抗氧化、抗病毒、抗癌、预防心脏病、防治 糖尿病、保护视力。血硒水平低是造成乙肝高发的因素之一。 8、 损害健康的十大“捷径”——不吃早餐,应注意干稀 搭配;晚饭太丰盛(晚饭应早吃、要素吃、要少吃);嗜饮咖啡(降低受孕率、容易患心脏病、降低工作效率);过量摄入酒精;餐后吸烟;保温杯泡茶;宴席不离生食;水果当主食;进食速度过快;饮水不足。 9、避免情绪化进食的方法——注意力转移法;“利己法”;充实生活法;平衡营养法;自我倾诉法。 10、冲绳人长寿的秘诀——猪肉(酸性),豆腐、蔬菜、海藻 类,尤其是海带(碱性),红糖保持了充分的钙和其他矿物质的吸收,并增加血液里的维生素E。 嘴唇颜色揭示健康问题 嘴唇,是人脸部重要的一部分,口腔的美观,直接由嘴唇来体现。美丽的嘴唇,可以体现一个女人的美丽,性感,成熟,高贵。也可以表现一个男人的英俊,帅气和洒脱。美学专家指出,唇是脸上最性感的部位,不仅是因为它的外观,同时也因它能让我们去表达,去感受。 嘴唇的善和纹理决定了嘴唇的魅力。我们薄薄的皮肤和体内几科透明的黏膜极易受到伤害。而唇部的皮肤只有身体其它部位的1/3厚,而且没有皮脂腺。另外,嘴唇本身不具有黑色素,没有自我保护功能。因此,嘴唇的颜色往往能给一些疾病的暗示。 1、嘴唇为红色或是深红色或是紫红色 提示:你的身体状态还是火比较大,舌头就像是体内能量的指示灯,当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生“火”。而且颜色越向着深红发展,代表着体内的火就越大。   常见不适:牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等 防治方法:   第一、立即减少以下物质的摄入,辛辣食物、糖类、鸡肉、羊肉,它们只会产生的更多的能量,让你体内的火气更旺,导致它的颜色更加深红。   第二、 尽量不要服用含有人参、大枣等物质的补品,毕竟火上浇油是很危险的事情。   第三、 产生了这么多不适时,需要用药物来帮个忙了。玄参30g、生地30g、麦冬30g、肉桂2g,水煎服。这个方子是古代的名方增液汤。对于上述不适有明显的缓解治疗作用,可以在清理人体“火”的情况下,同时补足阴液,让我们不再是干柴,不再见火就着。 2、嘴唇周围的皮肤泛起一圈黑色   提示:你的身体里还是有比较明显的湿气存在,同时多少也意味着你的肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。   常见不适:食欲下降、消化较差、下肢沉重感、小便频多。 防治方法:   第一、 尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等,因为它们能够让你的身体里产生更多的湿分。   第二、饭后一定不要急于卧倒或是睡眠,这会直接导致体内因食物的运输迟缓而产生湿气。   第三、 你肾和脾胃的经脉都起源在脚上,双脚就相当于植物的根一样重要,试着每天用热水泡一下脚,这会把热能直接从你的“根”补充到相联系的脏器的。 3、嘴唇为淡白色   提示:你的身体里不论是气还是血,都是处于相对匮乏的状态,因为它们都没有充盈到足够让你的唇显示出那种本来该具有的淡红色来。   常见不适:乏力、困倦、背痛、性欲低下等。 防治方法:   第一、 加强营养比较高物质的摄入,不要再度挑食,不要再想着减肥,生命比苗条更重要。建议食品:鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋等。   第二、 带红色内皮的花生,每天适当嚼服,不限量。干枣,至少一天十五枚以上。   第三、 不要过度熬夜,那样会加剧你本已不足的能源的破坏性消耗。 烹调妙用四种酒 带骨肉放黄酒 炒片肉倒啤酒 红烧肉加白酒 煲肉汤调米酒 2011-2-12 。

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